По словам невролога, симптомы когнитивных проблем, таких как туман в голове и забывчивость, могут быть связаны с диетой.

То, что мы едим, играет огромную роль в здоровье и благополучии нашего тела. Многие из нас могут не учитывать, какое влияние это оказывает на наш разум.

Диета может «старить» наш мозг, и посоветовал способы предотвращения снижения когнитивных функций.

«Обработанные продукты были связаны с когнитивным старением, вызывая у нас туман в голове и забывчивость. Связь между кишечником и мозгом вполне реальна», — говорит врач-невролог Александра Алехина.

Примеры распространенных обработанных пищевых продуктов включают:

Хлопья на завтрак
Сыр
Хлеб
Пикантные закуски, такие как чипсы, рулеты, пироги и пирожные
Мясные продукты, такие как бекон, колбаса, ветчина, салями и паштет
Еда в микроволновке или готовые блюда
Торты и печенье.

Предыдущие исследования также связывали потребление ультрапереработанных продуктов (обработанных продуктов, которые обычно содержат пять или более ингредиентов) с раком, сердечными заболеваниями и диабетом 2 типа среди других проблем со здоровьем.

«Цельные продукты и хорошие жиры полезны для нашего мозга, например, авокадо. Черника действительно полезна для вашего мозга».

К цельным продуктам относятся:

Цельнозерновые
Фрукты и овощи
Мясо
Рыба
яйца
Бобовые, орехи и семена.