Корнеплоды, капуста, яблоки входят в число самых полезных, простых и доступных продуктов, которые помогают укрепить сердце не хуже знаменитой средиземноморской диеты, – об этом рассказала врач-кардиолог и терапевт Ирина Мурадян.

Питание в соответствии со средиземноморской диетой доказало свою полезность для сердечно-сосудистой системы, заметила Мурадян. Такой рацион включает большое количество действительно полезных продуктов – оливкового масла, экзотических фруктов, овощей, бобовых, круп, орехов. Потребление рыбы и морепродуктов, молочных продуктов, птицы, яиц в его рамках должно быть умеренным, а красное мясо и сладости допускаются лишь в небольшом количестве.

По словам кардиолога, средиземноморский план питания превосходит в полезном эффекте защиты от болезней сердца диету с низким содержанием жиров – благодаря ему улучшаются показатели артериального давления, чувствительность к инсулину. Для россиян минус такого рациона состоит в том, что многие его продукты вряд ли можно назвать доступными и недорогими, считает врач..

В Instagram Мурадян назвала самые полезные простые продукты для сердца, которые могут быть альтернативой средиземноморской диете в российских широтах.

«Нам, жителям северных регионов, затратно есть много фруктов и овощей. Но ученые предложили скандинавский вариант: ржаной хлеб, овсяная мука, корнеплоды, капуста, рыба, яблоки, груши. На мой взгляд, достойная замена», — поделилась мнением кардиолог.