Нормальное и стабильное давление 120 на 80 в наше время – большая редкость. Современный мир задает нашей жизни бешеный темп, поэтому практически каждый человек сейчас страдает от гипо- или гипертонии. Но как повысить низкое давление и избавиться от этого неприятного недуга? Оказывается, есть несколько довольно простых правил, соблюдая которые можно привести организм в норму.

Как повысить низкое давление: простые рецепты

Первое, что стоит усвоить – гипотоникам необходимо спать больше, чем тем, у кого давление нормальное или «в плюс». Вместо 7-8 часов сна, им нужно не меньше 9-10. Таких людей часто называют лентяями, хотя на самом деле долгий сон и апатичное настроение – это физиологические потребности их организма. Чтобы чувствовать себя бодрее утром, ни в коем случае не вставайте резко. После того как вы проснетесь, полежите еще пару минут, медленно двигая руками и ногами, и лишь затем садитесь. Привыкнув к вертикальному положению, вы сможете легко встать, избежав головокружения.

Но как проснуться рано утром, повысить настроение и низкое давление, когда болит голова? Прекрасный способ – это горячий душ. Причем, прежде всего, необходимо прогревать голову и плечи. Вы заметите, как сон и головная боль начнут уходить. После процедуры обязательно следует завернуть волосы полотенцем и сидеть так примерно четверть часа. А вот приемы ванн для гипотоников попросту опасны, поскольку в таком случае кровь прильет к животу, а сосуды головы будут «обесточены».
Народные рецепты

Головные боли при низком давленииКак повысить низкое давление с помощью народных средств? Главным лекарством с утра является горячий кофе. Вечером можно выпить немного красного вина или коньяка. Когда самочувствие совсем плохое, лучше выбрать большую чашку крепкого горячего чая с сахаром и долькой лимона. Также могут помочь и разнообразные настойки из лекарственных растений:

женьшень;
элеутерококк;
боярышник;
песчаный бессмертник.

Однако в приеме настоек нельзя переусердствовать, поскольку травы влияют на каждого человека по-своему. Не забывайте и о чистой воде, гипотоникам необходимо выпивать около 2 литров ежедневно. Кушать нужно 4-5 раз, причем избегая пряных, жареных и копченых блюд, поскольку люди с пониженным давлением имеют предрасположенность к гастриту. Полезными будут жирное мясо, к примеру, свинина и различные соленья – огурчики и помидорки.

Некоторые гипотоники полностью отвергают физкультуру, считают невозможным как-то повысить слишком низкое давление с помощью спорта. Такой подход не совсем верен. Гипотоники очень плохо переносят статические нагрузки, им нужна активность, повышающая мышечный тонус и дающая прилив сил и ощущение бодрости. Прекрасным решением будут игровые виды спорта – волейбол, баскетбол, теннис или бадминтон и занятия в бассейне. Обязательно практикуйте самомассаж, массаж и контрастный душ. Но будьте аккуратны с резкими перепадами температуры – их быть не должно, в противном случае вы только ухудшите свое состояние.