Постель

Многие люди спят по 20 лет в одной кровати, несмотря на то, что она уже стала продавленной. Такого допускать нельзя. Если в постели спят двое, то места должно хватать обоим, лучший вариант, если ширина кровати будет 183 см. Может также сдвинуть две узкие кровати.

Подушка

Лучше всего, если она будет невысокой, а на огромной перьевой подушке вообще спать противопоказано, так как неправильное положение головы приведет к головным болям, к тому же пострадает позвоночник.

Постельное белье

Покупайте белье только из мягких хлопчатобумажных тканей. Атласное белье привлекает своей красотой, но спать на нем неудобно, к тому же оно плохо пропускает воздух. Синтетические простыни вообще не допустимы. Приобрести постельное белье можно на сайте https://podushka.com.ua/ru/postelnoe_bele/yaroslav.

Атмосфера

Проветривать помещение перед сном надо, но не стоит переохлаждать комнату, так как не у всех хороший сон в прохладном помещении, поэтому ориентируйтесь на свои предпочтения.

Используйте увлажнители, особенно в зимнее время.

Также для этой цели можно использовать мокрое полотенце, наброшенное на батарею. Прежде всего это важно для тех, кто болеет бронхитом или астмой.

Освещение

Известно, что в темноте в организме человека вырабатывается мелатонин, способствующий засыпанию. Если нет возможности укрыться от света, надевайте специальную маску на глаза.

Звукоизоляция

Крепкий сон будет при условии отсутствия посторонних шумов. Установите хорошие стеклопакеты, если за окном проложена автомагистраль.

Часы

Тревожный сон бывает, если утром предстоит важное дело и человек боится проспать и опоздать на встречу. В итоге за ночь сон может прерываться несколько раз. Заведите два будильника с различным временным интервалом для успокоения.

Автор: Эдуард Шинкин