Ровная спина всегда привлекала людей. Выработанная привычка стоять ровно и правильно способна эффективно увеличить качество здоровья и жизни.

К сожалению, в настоящее время люди часто просто забывают следить за осанкой. Ведь она играет важную роль в здоровье организма. Люди не заботятся о профилактике такой болезни, как искривление позвоночника. Ведь с этим связано очень много и других болезней.

Что бы научиться правильно ходить и стоять необходимо сделать совсем простые вещи.

Что бы узнать, правильно ли стоит человек, нужно обратить внимание на обувь. Во время ходьбы люди переносят центр тяжести назад и опираются на пятки. В таких случаях каблуки обуви стираются намного быстрее, чем остальная подошва. Это и есть свидетельствование плохой осанки. Следовательно, необходимо проводить профилактику и лечение позвоночника и спины.

Переносить центр тяжести вперед, опираться только на одну так же являются факторами кривой спины.

Стоять следует, распределяя вес тела равномерно, то есть, опираясь на всю часть стопы. Люди, которые ходят и стоят правильно изнашивают обувь равномерно, то есть не один каблук, например, а всю часть подошвы. Они не испытывают дискомфорт в спинном и поясничном отделе, при ходьбе испытывают легкость.

Для правильной стойки существует целая инструкция.

Пятки и носки нужно расположить параллельно друг к другу, а не под разными углами, как мы привыкли. Мышцы на бедрах сокращаются, а мышцы живота слегка втягиваются. Грудь выходит немного вперед. Прогиб в пояснице минимальный. Основная масса тела, распределенная на всю часть ступней, расслабляет мышцы бедра, живот уходит вперед и тело отклоняется назад. Такое положение тела быстро утомляет человека и вредит его осанке.

Правильно держать тело не очень сложно, просто стоит чаще пробовать стоять по инструкции. Разницу можно почувствовать практически сразу. Главное – это выработать привычку. Такая методика сохранит здоровье спины и ног.

Для профилактики заболеваний опорно-двигательных систем можно позаимствовать упражнения из йоги или пилатеса. Такие тренировки помогают сформировать отличную осанку. А для тех, кто уже имеет ровную спину, такие тренировки подойдут для профилактики осанки.

Для формирования осанки у детей стоит просто следить за тем, как он сидит и ходит. Так же ребенку необходимо выполнять конкретные упражнения.

Автор: Эдуард Шинкин