Даже если вы не собираетесь ехать в санаторий, отпуск вполне можно посвятить укреплению здоровья. Это не потребует никаких сверхъестественных усилий, но может дать весьма впечатляющий результат.

В первую очередь, нужно научиться расслабляться. Для этого надо отказаться от строгого распорядка дня. Это не означает, что нужно пустить все на самотек и вставать с постели около полудня, но надо учиться жить в неспешном ритме. Вы и сами заметите, что никуда не торопитесь, а успеваете больше, и жизнь становится более насыщенной.

В своем новом распорядке дня обязательно найдите время для пешей прогулки. Правильно выбирайте темп, с замедлением и ускорением. Это очень полезно для профилактики и лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, при таком переменном ритме он затрачивает больше энергии, чем во время пробежки или тренировки в зале. При этом прогулки на свежем воздухе улучшают кровообращение. Так что, если вы принимаете какие-то лекарства, то их эффект значительно усиливается.

А вот о компьютере на время отпуска стоит забыть. Это будет полезно для зрения. Ведь, работая за компьютером, мы слишком напрягаем глаза, так что постепенно зрение снижается. Летом, на улице или в парке, вас окружают естественные краски, и это благотворно влияет на зрение. Но не забывайте надевать хорошие солнечные очки, чтобы защитить глаза от пыли, ветра и ярких солнечных лучей.

Если у вас есть проблемы с дыхательной системой, летом стоит отправиться к морскому побережью, для того чтобы дышать теплым и влажным воздухом. Это благотворно влияет на слизистую оболочку носоглотки, которая в условиях современного мегаполиса часто пересыхает, создавая проблемы. А вот промывать нос и гордо морской водой не стоит – она действует как антисептик, но пересушивает слизистые оболочки. На морском курорте у вас появится и возможность заняться талассотерапией. Достаточно каждый день в течение отпуска бродить по побережью по щиколотку в воде, чтобы ощутить положительный эффект – такие прогулки улучшают кровообращение, тренируют мышцы стопы, их можно считать прекрасной профилактикой варикозного расширения вен.

И, наконец, отпуск – это прекрасная возможность начать закаливающие процедуры, чтобы они дали эффект как раз к сезону простуд.

Автор: Ираклий Городой