В период весеннего авитаминоза, который большинство наших соотечественников начинает ощущать с марта, крайне важно еще более тщательно и бережно относиться к своему здоровью и здоровью близких. Иначе недомогания вскорости дадут о себе знать как необходимостью сидеть на больничном, так и плохим настроением и даже депрессией. Одной из важнейших забот сейчас должны стать для вас методы укрепления сосудов. Сосудистая система – тот самый элемент человеческого организма, который приводит к одному знаменателю все протекающие в нем процессы.

Капилляры, артерии и вены – это составные части сосудистой системы. А от ее состояния зависит и обмен веществ, влияющий на тонус тела и его массу. Хотите быть стройными и здоровыми – укрепляйте сосуды!

Как укрепить сосуды

Многие серьезные и опасные заболевания начинаются с болезней сосудов и происходящих с ними возрастных изменений. Сосудистая система человека состоит из капилляров, вен и артерий. От их состояния полностью зависит состояние здоровья человека. Так какие же функции они выполняют, и зачем необходимо укреплять сосуды?

Капилляры

Капиллярами называют микроскопические кровеносные сосуды, которые доставляют питание к каждому мышечному волокну, каждой клеточке нашего организма. Если сложить их протяженность в теле человека, то получится несколько километров. Кожа и ее микрососудистая система являются показателями иммунитета организма. Например, трофические язвы на ногах свидетельствуют о нарушении микроциркуляции крови, снижении доставки питательных и защитных веществ в места поражения.

Тромбирование капилляров уменьшает объем микрососудистой сети. В результате капилляры «засыпают», и если их не стимулировать, то этот процесс становится причиной многих заболеваний. Более того, старость определяется как высыхание организма ввиду постепенного закрытия капилляров, появления высохших клеточных участков и торможения жизненных процессов.

Способы укрепления капилляров

Первоочередным способом укрепления сети капилляров являются интенсивные физические нагрузки на организм. Чем дольше человек сохраняет физическую активность, тем лучше у него будет капиллярное кровоснабжение.

Массаж всех видов также является стимулирующим фактором. Особенно полезен массаж с использованием аппликатора Кузнецова, который вызывает сильный приток крови к кожному покрову. Рекомендуется его регулярное применение, начиная от позвоночника и заканчивая кожей лба, лица, подбородка. Весьма действенны контрастные обливания, а еще лучше эффект от бани с веником. Веничный массаж является отличной гимнастикой для капилляров.

Эффективным средством профилактики заболеваний сосудов являются скипидарные ванны, которые оказывают местное раздражающее и антисептическое действие. Одновременно происходит раскрытие капилляров и оживление кровообращения во всем теле.

Артерии

Сердечную мышцу питают венечные, или коронарные артерии, которые с возрастом становятся, как и капилляры, весьма уязвимыми. Поэтому их необходимо омолаживать и укреплять.

Причины потери эластичности артерий

Главная беда артерий – это ожирение, в результате которого их стенки покрываются холестериновыми бляшками, теряют свою упругость, в стенках появляются рубцы и дефекты. Это процесс атеросклероза.

Способы очищения артерий

Для очищения и укрепления стенок артерий рекомендуется принимать настой цветков боярышника, водный настой арники горной, спиртовую настойку березовых почек, настой кукурузных рыльцев, атеросклеротические сборы, состоящие из одуванчика, мяты, донника, спорыша, зверобоя и брусничного листа.

Особое внимание следует уделить снижению веса и организации правильного режима труда и отдыха. Необходимо ежедневно восполнять дефицит физической нагрузки. И неважно, что это будет: плавание, ходьба, бег трусцой или прогулки. Сосудам необходима тренировка.

Вены

Если по артериям кровь течет от сердца, то по венам – к нему. Венозная кровь несет продукты обмена веществ организма, кроме того, именно она поднимается от нижних конечностей вверх, к сердцу. Этот факт и определяет состояние сосудов ног, на которые приходится значительная нагрузка по подъему крови вверх. При нарушении поступления крови к определенным органам развивается облитерирующий эндартериит, болезнь Рейна, варикозное расширение вен, тромбофлебит.

Важно! Наибольший урон сосудам наносят никотин и алкоголь.

Для укрепления сосудов крайне необходим витамин С. Простейший способ восполнения витамина С с одновременной чисткой сосудов является лекарственный состав из лимонов, чеснока и меда. Также сосуды нуждаются в витамине Р (рутин), который содержится в чесноке, перце, луке, винограде, зеленом чае, чернике, голубике и других продуктах. Народная медицина рекомендует прием трав, которые укрепляют вены. Это плоды каштана, кора ивы, сушеница, ромашка, шалфей, череда, зверобой.

Люди, склонные к сосудистым заболеваниям, очень метеозависимы. Отсюда повышение давления, головные боли, увеличение риска инфаркта и инсульта. Поэтому следует подготовить организм к летнему зною, и заниматься этим нужно начинать еще ранней весной. Для этого необходимо употреблять больше зелени, овощей, фруктов, которые снижают уровень холестерина в крови и на стенках сосудов.