Головная боль возникает вследствие многих причин — например, недосыпа или переизбытка сна, стрессов, усталости, голода, длительной работы за компьютером. Если вы при первых признаках недомогания принимаете таблетку и делаете это слишком часто, это грозит развитием различных заболеваний. Например, анальгетики ослабляют сердечную мышцу, частый приём их способствует появлению стенокардии и ишемической болезни сердца. Поэтому, прежде чем браться за лекарства, попробуйте снять боль другими подручными средствами.

Способов избавиться от этого неприятного недомогания гораздо больше, чем просто выпить сладкий горячий чай, рюмку коньяка или приложить к голове капустный лист.

Релаксация

Первое, что нужно сделать при головной боли, если вы находитесь дома, постараться расслабиться, прилечь и закрыть глаза. Глубоко вдохните и медленно выдохните через нос, при этом максимально задержав дыхание. Полежите спокойно 2 минуты, после чего несколько раз повторите это упражнение. Очень часто, после седьмого подхода, боль отступает.

Боремся с обезвоживанием

Иногда с помощью головной боли организм подаёт нам сигнал, что ему просто не хватает воды. При этом мы можем и не чувствовать жажду, но нуждаться в дополнительной влаге.

При первых признаках недомогания выпейте стакан воды и продолжайте принимать её небольшими глотками в течение последующих нескольких часов. По мере того как наш организм будет насыщаться жидкостью, голова будет болеть всё меньше, и постепенно недомогание пройдёт совсем.

Чтобы предотвратить появление головной боли от обезвоживания, не забывайте выпивать не менее двух литров чистой простой воды в день.

Парим ноги

Про этот способ мало кому известно, иногда для того, чтобы справиться с головной болью, достаточно на несколько минут опустить ноги в тёплую ванну с несколькими каплями эфирного масла лаванды. Ароматерапия поможет расслабиться. Ноги быстро согреются, что усилит кровообращение, благодаря чему давление в кровеносных сосудах по всему телу, включая голову, снизится.

Лечимся с помощью горячей воды

Если головную боль вызвал стресс, попробуйте приложить к шее сзади грелку с тёплой водой, это поможет расслабить напряжённые мышцы и быстро принесёт облегчение. После такого процесса можно принять горячий душ.

Используем ароматерапию

Свойствами успокаивать нервную систему и снимать головную боль обладают эфирные масла лаванды, майорана, мяты, лимона, эвкалипта и можжевельника. Их можно добавлять в ванну, в массажное масло, использовать в аромалампе или просто вдыхать аромат, капнув несколько капель на салфетку.

Делаем массаж

Можно в течение нескольких минут помассировать виски, голову и шею или провести точечный массаж.

1. Массаж головы

Растираем макушку головы сначала по часовой стрелке, а затем в обратную сторону.

Растираем кожу головы круговыми движениями от темени к вискам подушками пальцев в течение 2—3 минут.

Растираем голову от макушки в стороны рёбрами кистей обеих рук, расположив их на макушке таким образом, чтобы мизинцы соприкасались. Разведя руки, пилящими движениями массируем затылок, начиная сверху и постепенно опускаясь по произвольным линиям вниз.

2. Массаж шеи

Боковой поверхностью ладоней растирать шею движениями навстречу друг к другу и расходясь в разные стороны. Сначала на боковых поверхностях шеи, постепенно руки сдвигаются к позвонкам. Сделав 5—10 движений, руки надо развести, возвращаясь в исходное положение.

Нажим. Выполнять этот приём можно ребром ладони на одной стороне шеи или бугром большого пальца — на противоположной. Прожимаем 5—6 раз.

Поколачиваем. Приём проводится боковой поверхностью кистей или кулаками обеих рук. Поколачивания выполняются попеременно или одновременно обеими руками. Провести поколачивания по тем же направлениям, что и разминание мышц шеи и плечевого пояса. Поколачиваем достаточно сильно, до покраснения кожи.

Завершаем массаж задней части шеи. Поглаживаем от затылка и задней поверхности головы вниз к основанию шеи, а после этого — от уха по направлению к плечу. Повторяем 3—5 раз обеими руками.

3. Точечный массаж

Указательным и средним пальцами нажмите на точку, расположенную между бровями. Удерживайте пальцы в этом положении не меньше минуты.

Используем продукты

Это народные рецепты со всего мира.

1. Разотрите виски надрезанными лимонными корками

2. Смажьте лоб и виски чесночным соком.

3. Положите на лоб нарезанный ломтиками сырой картофель и полежите спокойно в течение 15 минут.

4. Разотрите виски листьями мяты.

Несложная гимнастика

Покачайте головой вправо-влево 10 раз и выполните такое же количество поворотов головы в разные стороны. После этого 5 раз опустите голову, стараясь подбородком коснуться груди. Все движения выполняйте медленно и плавно, очень важно не запрокидывать голову назад. Эта гимнастика улучшает кровообращение и помогает избавиться от головной боли.

Если головная боль мучает вас очень часто, это может быть признаком серьёзных заболеваний, не откладывайте визит к врачу.