Наверное, почти каждый из нас хотя бы раз испытывал ужасную головную боль, которая не давала бы вам проделать определенную работу, сосредоточиться на чем-то или просто отдохнуть некоторое время. Каждый третий человек в нашей стране страдает от головной боли.

В некоторых случаях, мигрень является наследственным фактором. Обычно мигрени сопровождаются некоторыми неприятными ощущениями, но в целом они не наносят никакого вреда организму, кроме дискомфорта

. Вот несколько эффективных методов, которые могут легко и быстро облегчить Ваши страдания.

Отдых и релаксация.
Такие методы, как йога и различные упражнения на расслабление облегчают симптомы мигрени и являются хорошими мерами профилактики. Очень эффективным является так называемое прогрессивное расслабление мышц, при котором группы мышц конечностей и шеи растягиваются, а затем расслабляются в целях предотвращения судорог.

Защита от света.
Приступ мигрени может реально возникнуть из-за некоторых факторов раздражения, таких как стресс, шум, свет или чрезмерное солнечное излучение. Мы не должны недооценивать резкий солнечный свет. Необходимо избегать световое излучение, а также носить солнцезащитные очки. Если вас мучают приступы мигрени, то о дискотеках и шумных компаниях придется на время позабыть. Потому что чрезмерный шум не является идеальным условием для релаксации.

Иглоукалывание.
Является профилактическим и традиционным азиатским методом лечения. Пациенты, которые применяли иглоукалывание в восторге от результатов. Суть иглоукалывания состоит в том, что на активные точки организма воздействуют специальными стальными или серебряными иглами, что приводит к уменьшению болезненных ощущений. В любом случае, этот метод лечения самостоятельно без помощи эксперта пробовать запрещено!

Полезные элементы.
Достаточно безопасным и эффективным в борьбе против головных болей является такой элемент, как магний. Точных механизмов действия, пока не известно, но это признак того, что магний расслабляет кровеносные сосуды в мозге и таким образом улучшает циркуляцию крови. Данный элемент можно получить с пищей, с жесткой питьевой водой, а можно принимать препараты магния, которые можно свободно приобрести в аптеке. Достаточное количество магния содержится в таких продуктах, как хлеб из цельного зерна, отруби, орехи, гречневая крупа, гречишный мед, овсяная крупа, соя, бобовые. Большое содержание магния наблюдается в какао, содержится магний и в свежих овощах (только не обработанных), сухофруктах, особенно в кураге, изюме, черносливе, финиках.

Кофе с лимоном.
Отличный совет для пациентов, страдающих головной болью — черный кофе с соком одного лимона. Боль почти сразу проходит. Эффект заключается в том, что кофеин помогает снять болезненные спазмы, а витамин C, в свою очередь, ускоряет поглощение кофеина.

Ментол поможет.
Ментоловое масло является чудесным средством против острой головной боли. Рекомендуется применять на больное место легкими массирующими движениями.

Общими эффективными средствами для предотвращения мигрени является употребление алкоголя в умеренных количествах, регулярное питание, упражнения и хороший сон. Я думаю, что с этим может справиться любой, кто не хочет страдать от мигрени.