О том, что сильный раскатистый храп сигнализирует о проблемах со здоровьем, известно давно

Но о степени серьезности этого вопроса психологи заговорили только что. Крупная британская газета опубликовала исследование ученых, которые с уверенностью утверждают: причиной почти 12% разводов становится храп одного из супругов и нежелание партнера заниматься решением этой проблемы путем обращения к врачам. А между тем причиной постоянного храпа может служить серьезное заболевание. Врачи четко определяют характер «трубных» звуков в ночи. Самый сильный храп говорит о проблемах сердечно-сосудистой системы, а это значительно повышает риск инсульта и ишемической болезни сердца. Более тихие трели сигнализируют о разрастании носовых полипов или аденоидов, о проблемах с щитовидной железой. Из-за недостатка гормонов, вырабатываемых плохо функционирующей щитовидкой, могут возникнуть отеки, в т. ч. и в области гортани, что и создает затруднения при проходе воздуха через дыхательные пути.

Чтобы процесс дыхания проходил нормально, необходимо, чтобы мышцы гортани всегда были в тонусе. Как только тонус ослабевает, дыхательные пути сужаются, а ткани носоглотки начинают вибрировать при вдохе. Это дает громкий звук. Естественное снижение тонуса, как правило, происходит с возрастом. Среди тех, кто перешагнул за 65 лет, храпит по ночам каждый второй. Также влияют на храп алкоголь, употребленный на ночь, и сильная усталость. Начало любого вида простуды тоже может давать звуковое сопровождение сна.

Самое страшное, что может случиться с храпом, – это когда он становится предвестником обструктивного апноэ во сне. В этом случае дыхательные пути смыкаются настолько, что перестают пропускать воздух в легкие. В этом случае организм испытывает настоящее кислородное голодание. И если задержка дыхания происходит дольше допустимого времени, печального последствия становится не избежать. В подобных случаях врачи часто используют хирургическое вмешательство.

Побочные осложнения кислородного голодания – ухудшение памяти и снижение потенции. Эти симптомы тоже являются предвестниками более серьезных заболеваний, и потому нельзя недооценивать их тяжести. Если храп носит эпизодический характер, не стоит бить тревогу. Но если же вы наблюдаете у себя или у своих близких описанные симптомы – срочно обратитесь к профильному специалисту.

Но и до этого можно принять необходимые меры, способные повлиять на улучшение вашего самочувствия.

Каждый год во всем мире изобретаются десятки устройств, призванных облегчить или даже полностью устранить храп. Японцы продвинулись в этом дальше всех. Новое уникальное устройство, представляющее собой медвежонка-подушку, сделано с тем расчетом, чтобы при первых появлениях звуков храпа мишка-робот -подушка мягко разворачивал голову в том направлении, в котором храп не возникает. Если серьезно, для того, чтобы целенаправленно избавиться от храпа, можно начать использовать простейшее приспособление. Пришейте к ночному костюму на спине специальный кармашек, в который перед сном можно будет положить теннисный мячик. При повороте на спину мячик будет создавать неудобство, и вы легко поменяете позу не просыпаясь. Со временем вырабатывается рефлекс: спать на спине неудобно. И мячик станет не нужен.

Фармацевты тоже не остались в стороне от проблемы. В аптеках появились специальные капли для носа или полоскания для горла. Применяя их перед сном, можно существенно уменьшить силу храпа за счет снятия отечности этих органов. Они же помогают справиться и с сухостью в горле, першением в носоглотке.

Все эти методы имеют только один существенный недостаток: они эффективно помогают только тем храпунам, которые не имеют лишнего веса. Полным справиться с храпом значительно сложнее. Поэтому людям, страдающим сильным храпом и имеющим при этом лишний вес, прежде всего нужно сделать все возможное, чтобы обязательно похудеть. Если снизить вес хотя бы на 10% – исчезнет и большая часть проблем, связанных с дыханием. Храпящим лучше всего и попытаться отказаться от курения. Заядлые курильщики страдают от недостатка кислорода практически все время бодрствования. У них постоянно воспалена гортань, что, безусловно, также способствует ее сужению и повышает вероятность появления сильного храпа.

Внимательно отнесясь к этим и другим полезным рекомендациям, храпящим гражданам постепенно придется усвоить, что и с такой существенной проблемой, как «громкий сон», можно справиться, только придерживаясь самого здорового образа жизни.