Головная боль часто является причиной плохого настроения, снижает нашу работоспособность и «отравляет» отдых, а иногда превращает жизнь в настоящий кошмар! Конечно, если вы страдаете головными болями, только врач может ставить диагноз и выписывать лекарства. Но, когда вы покинете кабинет, подумайте также и о профилактических мерах и об оздоровлении организма.

Чем можем себе помочь?

Полноценный отдых и регулярный сон!Улучшение сна и устранение хронической усталости – наиболее важные условия профилактики появления головной боли.

Утром, открыв глаза, не спешите резко подскакивать, сделайте переход к бодрствованию плавным.

Начинать день лучше в приподнятом настроении. 20-30 минут стоит отвести для регулярной утренней гимнастики. Это увеличит поступление кислорода в ткани и органы, очистит сосуды от шлаков, ведь именно шлаки в ответе за возникновение головной боли. А ещё – улучшит эластичность сосудов, укрепит мышцы спины, отвечающие за осанку, снизит напряжение в мышцах плеч, шеи, поясницы. Важно постараться свести к минимуму пребывание на солнце, курение и употребление алкоголя.

Обратите внимание, не носите ли вы слишком тугих шапок, обручей, лент, косынок, а также тяжелых серег, не сдавливает ли шею ворот.

Диеты, отказ от завтрака – также могут вызвать головную боль.Не изматывайте себя голодом или недоеданием в погоне за вожделенными параметрами топ-модели. Обмануть природу таким способом вряд ли удастся, а вот хронические головные боли заработать можно.

Очень часто мы не думаем о нашей осанке, а зря!Преподаватель сидит согнувшись над конспектами, кто-то сидит день-деньской, не разгибаясь у компьютера. Голова согнута, спина кривая, ноги пережаты в коленях.

Бывает, читая интересный журнал или книгу, сидим, не обращая внимания на неудобную позу. Несмотря на сильное напряжение глаз, мы читаем в темноте или в плохо освещаемом месте, в транспорте. Все это, конечно же, оставляет свой негативный след!

J Запомните – самое сильное оружие от хвори и уныния – улыбка и хорошее настроение.Конечно, одной улыбкой порой не решить сложной ситуации в общении с людьми, но все-таки это вас приободрит и слегка разрядит обстановку.