Случалось ли вам ночевать в поезде, скособочившись на жесткой и узкой полке, дрожа от холода под тонким казенным одеялом, поминутно просыпаясь от навязчивого стука колес, заливистого храпа соседей и пронзительного детского плача, беспокоясь о чемодане, и других вещах. Наверняка наутро чувствовали себя разбитым и неотдохнувшим, хмурились, созерцая в зеркале последствия бессонной ночи — мешки под глазами, морщины на лбу, и вообще встретили новый день с тяжелой головой. Это классическая головная боль напряжения, которую вызывают зажатые мышцы шеи, плечевого пояса и лица. Мышцы «каменеют» под влиянием стресса, тревоги, депрессии, а также когда вы долго сохраняете неудобную позу. Вот вернетесь домой, выспитесь в уютной постели, расслабитесь, и — голова болеть перестанет.

Однако избавляться от напряжения имеют не все. Есть люди, подверженные «синдрому пассажира» даже в обычной жизни. Их легко узнать по скованным движениям, плохой осанке, озабоченному, тревожному выражению лица, поджатым губам, нахмуренному лбу, прищуренным глазам и преждевременным морщинам. Никакие золотые нити, шлифовки, подтяжки и прочие косметические ухищрения не разгладят кожу лица, если человек не научится расслабляться — эмоционально и физически. Он так и будет ходить по замкнутому кругу боли, в котором стресс вызывает напряжение мышц, зажатые мышцы прорисовывают на лице маску скорби, а горестная мимика усиливает внутреннюю тревогу.

Успокоит нервы стакан теплого натурального молока с чайной ложкой меда. Целебный напиток обеспечит организм кальцием, недостаток которого усиливает мышечный спазм и возбудимость клеток головного мозга. Выпейте молочно-медовый коктейль на ночь и ложитесь в постель, поместив под голову и колени свернутые валиком одеяла: на очереди — сеанс аутотренинга!

Ровно и глубоко дышите через нос, закройте глаза, расслабьте мышцы лица, а затем по очереди — мускулатуру шеи, мышцы плечевого пояса, мышцы груди, спины, рук, живота, бедер, ягодиц, голеней и стоп. Побудьте в состоянии абсолютного покоя 2-3 минуты. После этого укройтесь одеялом и думайте о чем-нибудь приятном: не пройдет и десяти минут, как вы уснете с ощущением счастья!

Если домашние средства и аутотренинг не принесли облегчения, обратитесь к специалистам. На рубеже тысячелетий они выработали новый подход к расслаблению мышц под названием «эстетическая неврология». В ее арсенале — специальная компьютерная программа, обеспечивающая биологическую обратную связь с организмом (БОС). Она избавит от внутреннего дискомфорта и научит контролировать мимику — расслаблять нужные мышцы в нужное время.

При значительном напряжении мускулатуры лица применяют местные инъекции ботулинического токсина типа А. Невероятно, но факт: ученые превратили этот смертельно опасный яд в эффективное лекарство, на полгода избавляющее пациента от навязчивых мимических движений. Тех самых знаменитых «гармошек» на лбу и прищуров, которые мы непроизвольно изображаем на лице до тысячи раз в сутки, когда читаем, ведем автомобиль, волнуемся, сердимся, пытаемся сосредоточиться. В результате лечения морщины разглаживаются, а головная боль проходит без следа.