Повышенное давление опасно для здоровья. Часто гипертония не имеет характерно выраженных признаков, но она повышает риск развития инсульта и опасных сердечно-сосудистых нарушений. Если давление крови повышается значительно, сосуды могут не выдержать. Для понижения давления можно использовать лекарственные средства или воспользоваться способами без применения таблеток.

Глубокое дыхание

Исследования показывают, что правильное глубокое дыхание является одним из эффективных методов быстрого снижения артериального давления.

Делать нужно следующее:

Прикрыть глаза и расслабиться. Благодаря этому, будет уменьшен уровень стресса – главного провокатора гипертонии.
Сделать глубокий вдох и досчитать до пяти. Вдыхать воздух животом, а не грудью. Живот должен подниматься при вдохе.
Затем сделать выдох и снова досчитать до пяти.

Такое глубокое дыхание в течение трех или пяти минут улучшит приток крови к тканям тела, в том числе конечностям. За счет этого давление в сосудах будет понижаться.

Можно задерживать дыхание на 10 секунд после выдоха. Следует выбирать наиболее удобный вариант упражнения.
Холодные компрессы для рук

Этот способ эффективно понижает давление. Можно взять резиновые грелки с водой. При их отсутствии намочить в холодной воде тряпочки. Можно делать компресс с добавлением уксуса.

Необходимо лечь и положить грелку на кисти рук, ступни, затылок. Дышать равномерно и глубоко, задерживая дыхание при вдохе на 3 секунды.
Горячая ванночка для рук или ног

В тазик нужно налить воды температурой около 45°C. В воду опустить руки или ноги на 10 минут. Артериальное давление будет снижаться. В горячей воде сосуды в конечностях будут расширяться, и к ним станет приливать кровь.
Мятный чай

В состав растения входит ментол. А он расширяет сосуды. Поэтому мята эффективно понижает давление. Людям, страдающим от гипертонии, полезно пить регулярно мятный чай. Это хорошо сказывается на самочувствии человека.

Полезно напиток из мяты пить в жару. Чай улучшает самочувствие. Рецепты чая следующие:

Рецепт 1. Для приготовления чая потребуются сухие измельченные листья мяты и стакан горячей воды. Заварить листья кипятком и дать настояться в течение 15 минут. Можно добавить лимонный сок и мед. Напиток повысит иммунитет. У человека будет прилив сил и энергии. За сутки пить более 3 чашек. Отвар поможет снизить артериальное давление.
Рецепт 2. Взять по 50 грамм мелиссы и мяты. Соединить с чайной ложкой валерианы. Содержимое залить стаканом горячей воды и выпить до еды. Пить чай 3 недели по 3 раза в день.
Рецепт 3. Сто грамм изюма перемешать с листьями мяты и варить 5 минут на среднем огне. Отвар накрыть крышкой и оставить для настаивания в течение одного часа. Принимать два раза в день до еды по 50 мл.

Валериана

Можно принять таблетки валерианы или корвалол. Валериана является сильным успокоительным средством, она поможет организму побороть стресс.

Но при приеме валерианы нельзя превышать дозу, указанную в инструкции.
Компрессы из уксуса

Эффективным давно известным способом являются компрессы, сделанные с добавлением уксуса. Марлю нужно смочить в яблочном или обычном уксусе и приложить компресс к ступням на 10 минут.

Давление будет постепенно снижаться и придет в норму. Больной почувствует себя лучше уже через несколько минут.

Все указанные способы снижения давления являются экстренными мерами. Бороться с гипертонией нужно серьезно и для качественного лечения обратиться к врачу.

На уровень артериального давления оказывает воздействие также образ жизни. Если человек следит за своим здоровьем, не нервничает и правильно питается, он почувствует себя лучше и бодрее.