От авокадо до молока, врач рассказывает о продуктах, которые могут помочь снизить показатели высокого кровяного давления.

Высокое кровяное давление , или гипертония, закладывает основу для серьезных проблем со здоровьем, от сердечных приступов до инсультов. К сожалению, то, что вы вводите в свое тело, может вызвать это состояние, указывая пальцем на неправильный образ жизни. Тем не менее, некоторые продукты могут прийти на помощь.

Виновны ли вы в том, что едите слишком много соли, из-за которой ваше кровяное давление достигает опасных высот, или вы старше 65 лет, что подвергает вас более высокому риску, калий может протянуть руку помощи.
«Калий — это минеральное питательное вещество, необходимое для функционирования нервной системы; мышечная функция и регуляция артериального давления», — говорит врач-терапевт Ирина Андреева.

Хотя бананы, вероятно, являются самыми известными продуктами с высоким содержанием калия, вы можете наслаждаться множеством различных продуктов.

Андреева перечислила пять продуктов, богатых калием, которые могут помочь достичь вашей ежедневной цели.

«Женщинам и мужчинам ежедневно необходимо 3500 мг калия. В качестве ориентира: одна чашка вареной фасоли обеспечивает около 969 мг калия; одна чашка приготовленного шпината около 839 мг калия; одна чашка вареного сладкого картофеля около 572 мг; одна чашка консервированных тушеных помидоров содержит около 528 мг, а полчашки авокадо — около 364 мг».

Если вам не нравятся эти продукты, молоко, чай, курага и изюм представляют собой «другие полезные источники», предлагающие более 200 мг на порцию каждого.

Если вам не нравятся эти продукты, молоко, чай, курага и изюм представляют собой «другие полезные источники», предлагающие более 200 мг на порцию каждого.